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The Freedom Place

[作者]坦尼沙罗尊者
[中译]良稹
讲于2002年11月,美国慈林寺
The Steps of Breath Meditation
by Ven. Thanissaro Bhikkhu

佛陀传授呼吸禅定时,所教共有十六步。这是经文中最详细的禅定指导。而呼吸则是佛陀最高度、最常推荐的禅定主题——因为呼吸不仅是心智借以安定集中之所缘,也是心智作分析的对象。那里是觉醒洞见升起之处——心智对呼吸有念住、有警觉,也对自己与呼吸之间的关系有觉知。

慈心观(Metta Bhavana)在佛法中常见于上座部佛教(南传佛教),据说是佛陀亲自传授的一种方法,适合嗔恨心比较重的人练习。佛法像体育运动,需要经常训练,以期达到熟练的地步。自然流露的慈心可以为自己带来殊胜的好处,同时也可以利益他人。